日喀则，藏语意为"最如意美好的庄园"，是西藏自治区第二大城市，也是后藏地区的政治、经济、文化和宗教中心。日喀则市区海拔约3836米，地处雅鲁藏布江及其支流年楚河的汇流处，是通往珠穆朗玛峰和尼泊尔的必经之地。如果说拉萨是前藏的中心，那么日喀则就是后藏的圣地——这里有着不逊于拉萨的厚重历史、璀璨文化和壮丽风光。日喀则全境面积18.2万平方公里，下辖1区17县，境内有8000米以上高峰5座，7000米以上高峰14座，是名副其实的"世界屋脊的屋脊"。班禅额尔德尼的驻锡地扎什伦布寺坐落于此，历代班禅大师在这里弘法利生，使得日喀则成为藏传佛教格鲁派六大寺院之一的所在地，也是无数信众心中的神圣之地。
扎什伦布寺（Tashilhunpo Monastery）是日喀则最核心的景点，也是格鲁派六大寺院之一，为历代班禅额尔德尼的驻锡地。寺院由第一世达赖喇嘛根敦朱巴于1447年创建，占地约15万平方米，建筑面积近30万平方米。整个寺院依山而建，金顶红墙，气势恢宏，远远望去犹如一座山城。寺内最著名的建筑是强巴佛殿——供奉着世界上最大的室内铜铸佛像，佛像高26.2米，仅中指就长达1.2米，共用紫铜11.5万公斤，黄金6700余两，眉间镶嵌大小钻石、珍珠、琥珀、珊瑚、松耳石等1400多颗。此外，历代班禅的灵塔殿也极为壮观，其中第十世班禅大师的灵塔祀殿"释颂南捷"金碧辉煌，使用了黄金614公斤。游客参观扎什伦布寺建议预留3小时以上，沿着转经道顺时针行走，可以感受到浓厚的宗教氛围和虔诚的信仰力量。门票旺季100元、淡季55元，开放时间9:00-17:00。
日喀则是前往珠穆朗玛峰大本营最重要的中转站和门户城市。从日喀则出发沿318国道西行，途经拉孜、定日，全程约340公里，车程约6-7小时即可抵达珠峰大本营。日喀则市区海拔3836米，可以作为进入更高海拔地区前的重要适应站。建议游客在日喀则休整1-2天后再前往珠峰地区，以降低高原反应风险。日喀则市区拥有较为完善的医疗设施和氧气供应点，是珠峰之旅理想的"大本营前的大本营"。沿途还能远眺卓奥友峰（8201米）、洛子峰（8516米）和马卡鲁峰（8463米）等8000米级雪峰。定日县境内的加乌拉山口海拔5210米，是观赏五座8000米以上高峰的绝佳地点，天气晴好时可以同时看到珠穆朗玛峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰和希夏邦马峰。
萨迦寺位于日喀则市西南约160公里的萨迦县，是藏传佛教萨迦派的主寺和祖寺。萨迦寺始建于1073年，由萨迦派创始人昆·贡却杰布创建。这座寺院最令人震撼的是其独特的建筑风格——寺院外墙涂有红、白、灰三色条纹，分别象征文殊菩萨、观音菩萨和金刚手菩萨，因此萨迦派也被称为"花教"。萨迦寺内藏书极为丰富，藏有各类经书8.4万余部，其中以"贝叶经"和用金汁、银汁书写的经卷最为珍贵。寺内还有一面高10米、长60米的经书墙，号称"慧海经山"，是全世界最大的经书墙之一。萨迦寺在元朝时期曾是西藏的政治中心，萨迦班智达和八思巴在这里奠定了西藏纳入中国版图的历史基础。从日喀则市区乘车前往萨迦寺约需3.5小时，沿途可以欣赏雅鲁藏布江河谷的壮丽风光。
江孜古堡（宗山抗英遗址）位于日喀则市江孜县，是西藏保存最为完整的宗堡建筑之一。江孜海拔约4040米，古堡矗立在宗山之上，地势险要，俯瞰全城。1904年，英军入侵西藏，江孜军民在此展开了长达三个月的英勇保卫战，谱写了可歌可泣的抗英史诗。电影《红河谷》的故事原型就来自于此。宗山古堡的城墙、炮台、议事厅等遗迹至今保存完好，站在古堡最高处可以俯瞰整个江孜平原和年楚河流域。门票30元，建议游览时间1-2小时。江孜还是西藏著名的"卡垫之乡"，手工藏毯工艺精湛，已有600多年历史，可以作为特色伴手礼。
白居寺（Pelkor Chode Monastery）同样位于江孜县，距江孜古堡仅数百米，是藏传佛教各教派共存共荣的独特寺院。白居寺始建于1418年，最大的特色是寺内同时容纳了格鲁派、萨迦派和夏鲁派三个教派，这种包容并蓄的格局在西藏极为罕见。寺内的"十万佛塔"（白居塔）是白居寺的标志性建筑，高32米，共9层，塔内有108个佛殿，殿内绘有10万余尊佛像壁画，因此得名"十万佛塔"。佛塔融合了尼泊尔、印度和汉地建筑风格，是藏传佛教建筑艺术的巅峰之作。白居寺壁画更是西藏古代壁画艺术的集大成者，色彩鲜艳、构图精美、人物众多，被誉为"西藏壁画艺术博物馆"。门票60元，与江孜古堡联游最为方便。
飞机：日喀则和平机场（RKZ）距市区约43公里，目前有往返成都、拉萨等城市的航班。机场大巴30元/人，出租车约150元。拉萨到日喀则飞行时间约40分钟。火车：拉日铁路（拉萨—日喀则）已于2014年通车，全程约253公里，运行时间约2.5-3小时，硬座票价约40元。火车沿着雅鲁藏布江峡谷穿行，沿途风景绝美，是性价比极高的进藏交通方式。汽车：拉萨至日喀则走318国道，全程约270公里，车程约5-6小时。拉萨西郊客运站每天有多班大巴发往日喀则，票价约80-100元。也可选择包车或拼车，越野车包车一天约1500-2000元。
日喀则市区住宿选择较为丰富，从经济型客栈到四星级酒店一应俱全。市区中心的山东路和青岛路沿线酒店集中，推荐日喀则饭店（老牌四星）、乔穆朗宗酒店（藏式风格）等。经济型住宿如青年旅舍价格约80-150元/晚，舒适型酒店约300-500元/晚。江孜县城也有多家酒店和藏式民宿，价格普遍低于日喀则市区。旺季（7-10月）建议提前预订，尤其是遇到珠峰文化旅游节期间，房间非常紧张。
日喀则的饮食以藏餐和川菜为主。藏式美食推荐：糌粑（青稞粉拌酥油茶）、酥油茶、甜茶、牦牛肉包子（藏式饺子）、藏面、风干牦牛肉、酸奶。日喀则的"朋必"是当地特色小吃，用豌豆粉制成，口感类似凉粉，配上辣椒和花椒，酸辣爽口。市区山东路和步行街附近餐馆密集，人均消费30-80元不等。如果想体验正宗的藏式餐，推荐去藏餐馆点一份藏式火锅或石锅鸡。
日喀则的最佳旅行季节是5月至10月。这段时间天气温暖，日照充足，白天温度在15-25℃之间，非常适合户外游览。其中7-8月是雨季，但日喀则地处年楚河谷，雨水相对拉萨更少，且此时草原一片翠绿，风光极美。9-10月是日喀则的"黄金季节"，秋高气爽，天空湛蓝，雪山清晰可见，是摄影爱好者的最佳时机。11月至次年4月为冬季，气温较低，夜间可达零下15℃，但游客稀少，可以享受宁静的后藏之旅。需要注意的是，如果计划前往珠峰大本营，最佳窗口期是4-5月和9-10月，这段时间珠峰地区天气最为稳定。